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Ronflement simpleRonflement sans apnées : que faire ?
Pas dangereux en soi, mais pénible pour l'entourage. Avant de le traiter, il faut vérifier qu'il ne cache pas des apnées, puis trouver d'où il vient.
Information médicale relue par le Dr Mohamed Abdellaoui, ORL · Mise à jour le 1er novembre 2026
Un ronflement sans apnées (ronflement simple) n'est pas dangereux en soi, mais il peut fortement gêner l'entourage. Il faut d'abord vérifier par un enregistrement du sommeil qu'il ne s'accompagne pas d'apnées. Ensuite, on traite la cause : nez obstrué, voile du palais, recul de la langue, position, poids ou alcool. L'examen ORL localise l'obstacle ; l'orthèse d'avancée mandibulaire est une option efficace, non remboursée dans ce cas.
Ronflement simple ou apnées : la différence change tout.
Un ronflement peut exister seul, ou signaler des apnées du sommeil. On ne peut pas les distinguer à l'oreille : seul un enregistrement du sommeil le permet. C'est aussi ce que recommandent les sociétés savantes avant de traiter un ronflement.1
Signes qui doivent faire penser à des apnées
Pauses respiratoires remarquées par l'entourage, réveils en sursaut ou avec une sensation d'étouffement, somnolence dans la journée, fatigue au réveil, envies d'uriner la nuit, maux de tête le matin. Le test en ligne aide à situer le risque.
Trois niveaux possibles d'obstacle.
Le nez
Une cloison déviée, des cornets gonflés ou une rhinite obligent à respirer par la bouche, ce qui favorise le ronflement.
Le voile du palais et la luette
Un voile long ou épais vibre au passage de l'air : c'est le ronflement « vélaire », le plus classique.
La base de la langue
Sur le dos, la langue recule et réduit l'espace derrière elle. C'est le niveau sur lequel agit l'orthèse.
L'examen ORL identifie le ou les niveaux en cause. C'est lui qui oriente le traitement.
Traiter la cause, pas le bruit.
| Approche | Pour qui |
|---|---|
| Mesures générales | Pour tous : perte de poids si nécessaire, pas d'alcool le soir, éviter les somnifères, horaires de sommeil réguliers. |
| Dormir sur le côté | Quand le ronflement est surtout présent sur le dos. |
| Traitement du nez | Quand l'obstruction nasale participe au ronflement : traitement médical, et parfois chirurgie de la cloison ou des cornets. |
| Orthèse d'avancée mandibulaire | Quand la base de la langue est en cause. Les recommandations américaines la retiennent comme traitement du ronflement simple, une fois le diagnostic posé.2 Elle n'est pas remboursée dans cette situation. En savoir plus. |
| Chirurgie du voile | Quand le voile est clairement en cause. Les résultats sont variables et peuvent s'atténuer avec le temps : l'indication se discute au cas par cas. |
Remboursement
La consultation et l'enregistrement du sommeil sont remboursés. En l'absence d'apnées dans les seuils fixés, l'orthèse reste à votre charge ; certaines mutuelles participent. Le montant vous est communiqué avant toute décision.3
Les questions qu'on nous pose.
Le ronflement sans apnées est-il dangereux ?
En lui-même, il n'est pas considéré comme dangereux. Il peut en revanche perturber fortement le sommeil du conjoint, et il faut d'abord s'assurer qu'il ne cache pas des apnées.
Les dispositifs vendus en pharmacie fonctionnent-ils ?
Leur efficacité est inconstante. Les orthèses standard sont moins confortables et moins efficaces qu'une orthèse sur mesure, réglée et suivie. Les sprays et bandelettes nasales n'agissent que si le nez est en cause.
L'orthèse est-elle remboursée pour un ronflement simple ?
Non. Elle n'est prise en charge par l'Assurance Maladie qu'en cas d'apnées du sommeil documentées dans les seuils fixés. Pour le ronflement simple, elle reste à votre charge.
Faut-il forcément un enregistrement du sommeil ?
Oui, avant de traiter. C'est la seule façon de savoir s'il s'agit d'un ronflement simple ou d'apnées, et le traitement n'est pas le même.
Perdre du poids peut-il suffire ?
Chez certaines personnes en surpoids, oui, ou du moins cela réduit nettement le ronflement. C'est souvent une partie de la solution, associée aux autres mesures.
Références
- Société de pneumologie de langue française et sociétés associées. Recommandations pour la pratique clinique du syndrome d'apnées hypopnées obstructives du sommeil de l'adulte. Rev Mal Respir. 2010;27(Suppl 3):S113-S178. splf.fr
- Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. aasm.org
- Haute Autorité de santé, CNEDiMTS. Avis sur les orthèses d'avancée mandibulaire SOMNODENT — indications et modalités de prise en charge des orthèses. 19 octobre 2021. has-sante.fr
Ces informations sont générales et ne remplacent pas une consultation. Elles sont relues et mises à jour régulièrement.
Mesurer, localiser, traiter.
Un enregistrement du sommeil et un examen ORL à l'Hôpital Privé Jacques Cartier, à Massy. Le rendez-vous de résultats est fixé dès la remise de l'appareil.